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2025-04-13 21:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問題：

3個日常保健妙招告別腿累腿沉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

嚴清華副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

告別腿累腿沉的日常保健妙招有按摩、泡腳、運動、調(diào)整飲食和注意休息等。 1. 按摩：通過按摩腿部肌肉，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。可沿著腿部經(jīng)絡(luò)，從下往上輕輕揉捏。 2. 泡腳：每晚用熱水泡腳，能放松腿部神經(jīng)和肌肉。還可在水中加入艾葉、生姜等中藥材，增強效果。 3. 運動：適當進行散步、慢跑、瑜伽等運動，能增強腿部肌肉力量，改善血液循環(huán)。 4. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素B、鈣、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、牛奶、香蕉等，有助于緩解腿部疲勞。 5. 注意休息：避免長時間站立或久坐，定時活動腿部，保證充足的睡眠，讓腿部得到充分的休息。以上這些日常保健妙招，能在一定程度上緩解腿累腿沉的癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)。
2025-04-14 02:40

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