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脖子扭筋多因頸部突然扭轉(zhuǎn)、姿勢不良等引起，防治方法有改善姿勢、頸部按摩、熱敷、藥物治療、運動鍛煉等。 1. 改善姿勢：上班族工作時要保持正確坐姿，避免長時間低頭，電腦屏幕高度應(yīng)與視線平齊。 2. 頸部按摩：輕柔按摩頸部肌肉，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。可按摩風(fēng)池穴、天柱穴等穴位。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能減輕疼痛和肌肉痙攣。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，緩解疼痛和炎癥。 5. 運動鍛煉：工作間隙適當(dāng)進行頸部運動，如前后伸展、左右旋轉(zhuǎn)等，增強頸部肌肉力量。 脖子扭筋雖不是嚴重疾病，但會影響上班族的工作和生活。通過改善姿勢、按摩、熱敷、藥物治療和運動鍛煉等方法，能有效防治脖子扭筋。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。