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產(chǎn)后恥骨疼是常見困擾，可通過休息、物理治療、使用骨盆矯正帶、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等改善。 1. 休息：保證充足睡眠和休息，減少站立、行走時(shí)間，避免提重物，利于恥骨恢復(fù)。 2. 物理治療：熱敷、按摩恥骨聯(lián)合處，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 使用骨盆矯正帶：能固定骨盆，減輕恥骨聯(lián)合壓力，緩解疼痛。 4. 藥物治療：疼痛嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等緩解。 5. 康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練、髖關(guān)節(jié)外展等康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定骨盆。 產(chǎn)后恥骨疼會(huì)影響生活質(zhì)量，通過上述方法可緩解和治療。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。