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日常養(yǎng)肝保健可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、藥物等方面入手。 1. 飲食：多吃富含維生素的蔬果，如蘋(píng)果、橙子、菠菜等；攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉；避免高脂肪、高糖食物，減少肝臟代謝負(fù)擔(dān)。 2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車(chē)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟代謝功能。 3. 作息：保持規(guī)律作息，早睡早起，保證充足睡眠，利于肝臟自我修復(fù)。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒，不良情緒會(huì)影響肝臟氣血運(yùn)行。 5. 藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些養(yǎng)肝藥物，如護(hù)肝片、復(fù)方甘草酸苷片、水飛薊賓膠囊等。 日常養(yǎng)肝需綜合多方面進(jìn)行，從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒和藥物等方面著手，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，才能更好地呵護(hù)肝臟健康。若出現(xiàn)肝臟不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院肝病科就診。