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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳露露 副主任醫(yī)師
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后減肚子是熱門恢復(fù)需求，專家力薦的動作有仰臥屈膝收腹、平板支撐、仰臥抬腿、空中蹬自行車等。 1. 仰臥屈膝收腹：平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝，雙手抱頭，腹部發(fā)力將上半身抬起，感受腹部的收縮，每組15 - 20次，做3 - 4組。 2. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，注意腹部收緊，不要塌腰或撅臀，每次堅持30 - 60秒，做3 - 4組。 3. 仰臥抬腿：仰臥在墊子上，雙腿伸直慢慢向上抬起，與地面呈90度，然后緩慢放下，過程中腹部始終保持緊張，每組10 - 15次，做3 - 4組。 4. 空中蹬自行車：仰臥，雙腿抬起在空中模擬蹬自行車的動作，速度適中，每組蹬30 - 40下，做3 - 4組。 這些動作有助于產(chǎn)后減肚子，但需注意要在身體恢復(fù)良好后進行，且運動要循序漸進，長期堅持才能取得較好的效果。若運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止。
2025-04-14 07:01
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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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