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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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江偉強 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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通過食用補腎食物可改善睡眠質(zhì)量，常見的補腎食物有核桃、黑芝麻、枸杞、山藥、黑豆等。 1. 核桃：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，具有補腎固精、潤肺定喘等功效，有助于緩解神經(jīng)衰弱、改善睡眠。 2. 黑芝麻：有補肝腎、益精血的作用，能滋養(yǎng)身體，對因腎虛引起的失眠有一定的調(diào)理效果。 3. 枸杞：能滋補肝腎、益精明目，可調(diào)節(jié)身體機能，提高睡眠質(zhì)量。 4. 山藥：具有健脾益胃、滋腎益精的功效，可增強體質(zhì)，改善睡眠狀況。 5. 黑豆：有補腎強身、活血利水等作用，能為身體補充營養(yǎng)，輔助改善失眠。 這些補腎食物都對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，但效果因人而異。在日常飲食中可適當搭配食用，若失眠問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-14 09:10
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