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壓力大上火，吃哪些蔬菜緩解情緒？

2025-04-14 21:33 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

壓力大上火，吃哪些蔬菜緩解情緒？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

壓力大上火時(shí)，可吃蘿卜、苦瓜、菠菜、芹菜、西紅柿等蔬菜緩解情緒。 1. 蘿卜：具有清熱生津、順氣化痰的功效，有助于緩解因壓力大導(dǎo)致的上火癥狀，穩(wěn)定情緒。 2. 苦瓜：有清熱消暑、養(yǎng)血益氣的作用，其含有的苦瓜苷和苦味素能增進(jìn)食欲，使人心情舒暢。 3. 菠菜：富含鎂元素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性，緩解緊張情緒，還能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。 4. 芹菜：有平肝清熱、祛風(fēng)利濕的效果，能改善因上火引起的煩躁不安等情緒。 5. 西紅柿：富含維生素C和番茄紅素，具有抗氧化作用，可幫助減輕壓力，改善情緒狀態(tài)。這些蔬菜在日常生活中較為常見，壓力大上火時(shí)適當(dāng)食用，能在一定程度上緩解情緒。不過，飲食調(diào)整只是一方面，還可結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式綜合調(diào)節(jié)。
2025-04-15 01:50

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