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腳跟疼可能由多種原因引起，緩解方法有日常護(hù)理、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)和就醫(yī)診治等。 1. 日常護(hù)理：選擇合適、舒適的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，減輕腳跟壓力。 2. 物理治療：每晚用熱水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)；也可進(jìn)行按摩，放松腳跟肌肉。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，緩解疼痛和炎癥。 4. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的足部運(yùn)動(dòng)，如踮腳尖、旋轉(zhuǎn)腳踝等，增強(qiáng)足部肌肉力量。 5. 就醫(yī)診治：若腳跟疼持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有足底筋膜炎、跟腱炎等疾病，并接受相應(yīng)治療。 腳跟疼會(huì)給生活帶來(lái)不便，可先嘗試上述方法緩解。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。