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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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有4種食物可緩解壓力、預防腦梗，分別是魚類、燕麥、菠菜、藍莓等。 1. 魚類：富含Omega-3脂肪酸，能降低血液黏稠度，減少血栓形成，有助于改善腦部血液循環(huán)，還可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力。 2. 燕麥：是高纖維食物，能降低膽固醇水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生，對預防腦梗有益，同時食用后有飽腹感，穩(wěn)定情緒，緩解壓力。 3. 菠菜：含有豐富的葉酸、維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，可降低同型半胱氨酸水平，保護血管內(nèi)皮細胞，預防腦梗，其鎂元素還能放松肌肉和神經(jīng)，減輕壓力。 4. 藍莓：富含抗氧化劑如花青素，能清除自由基，保護腦血管免受氧化損傷，增強記憶力，緩解精神緊張。 魚類、燕麥、菠菜和藍莓這4種食物，在緩解壓力和預防腦梗方面有一定作用。日常飲食中可適當增加這些食物攝入，維持身體健康，但不能替代藥物治療。
2025-04-15 05:42
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