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情緒低落時(shí)，“七分飽”飲食可通過調(diào)節(jié)激素水平、改善消化功能、穩(wěn)定血糖、減輕身體負(fù)擔(dān)、提供營養(yǎng)元素等方面調(diào)節(jié)情緒。 1.調(diào)節(jié)激素水平：“七分飽”飲食可使身體分泌更多血清素，血清素能調(diào)節(jié)情緒，讓人心情愉悅。 2.改善消化功能：過度飲食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，“七分飽”利于腸胃消化，良好的消化功能可減少身體不適，間接改善情緒。 3.穩(wěn)定血糖：暴飲暴食易致血糖波動(dòng)，“七分飽”能讓血糖保持相對穩(wěn)定，避免因血糖大幅波動(dòng)引起的情緒低落、焦慮等。 4.減輕身體負(fù)擔(dān)：“七分飽”可減輕腸胃、肝臟等器官負(fù)擔(dān)，使身體處于輕松狀態(tài)，讓人感覺更舒適，利于情緒穩(wěn)定。 5.提供營養(yǎng)元素：合理的“七分飽”飲食能保證攝入足夠營養(yǎng)元素，如B族維生素等，對神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作和情緒調(diào)節(jié)有重要作用。 情緒低落時(shí)，“七分飽”飲食從多方面調(diào)節(jié)身體機(jī)能，進(jìn)而對情緒產(chǎn)生積極影響。但如果情緒低落問題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。