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脖子側(cè)面筋疼可通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)緩解，如頸部伸展運(yùn)動(dòng)、頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、聳肩運(yùn)動(dòng)、拉伸斜方肌運(yùn)動(dòng)等。 1. 頸部伸展運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，用右手將頭部向右側(cè)拉，感受脖子左側(cè)的拉伸，保持15 - 30秒，換另一側(cè)重復(fù)。 2. 頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：緩慢地將頭部向一側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最大幅度后保持15 - 30秒，再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，重復(fù)進(jìn)行。 3. 聳肩運(yùn)動(dòng)：雙肩緩慢上聳，盡量靠近耳朵，保持5 - 10秒，然后放松，重復(fù)多次。 4. 拉伸斜方肌運(yùn)動(dòng)：站立位，左手下垂，右手向上伸直并越過(guò)頭頂，用右手將頭部向右側(cè)拉，感受脖子左側(cè)斜方肌的拉伸，保持一段時(shí)間后換側(cè)。 這些運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)頸部肌肉力量、改善頸部血液循環(huán)，緩解脖子側(cè)面筋疼。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意力度和幅度，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。若疼痛持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。