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職場人遠(yuǎn)離系膜增生性腎小球腎炎，需從規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動、預(yù)防感染、定期體檢等方面入手。 1.規(guī)律作息：避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體各器官得到充分休息，利于腎臟正常代謝。 2.合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，增加蔬菜水果攝入，控制蛋白質(zhì)攝入量，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。 3.適度運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 4.預(yù)防感染：注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，避免去人員密集場所，預(yù)防呼吸道、泌尿道等感染，降低腎炎發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 5.定期體檢：定期進(jìn)行尿常規(guī)、腎功能等檢查，早發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)干預(yù)。 職場人通過規(guī)律作息、合理飲食、適度運(yùn)動、預(yù)防感染和定期體檢等措施，可有效降低系膜增生性腎小球腎炎的發(fā)病幾率。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院腎內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑治療。