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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李躍華 主任醫(yī)師
廣東祈福醫(yī)院
三級甲等
神志病科
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壓力大導致肩井疼，可通過深呼吸、運動鍛煉、聽音樂、寫日記、社交傾訴等方法調節(jié)情緒。 1. 深呼吸：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，緩慢吸氣使腹部隆起，再緩緩呼氣，重復幾次，能放松身心，緩解緊張情緒。 2. 運動鍛煉：像跑步、瑜伽、游泳等運動，可促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善心情，減輕壓力。 3. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，沉浸其中，能轉移注意力，讓身心得到放松。 4. 寫日記：把內心感受和壓力寫下來，有助于梳理情緒，釋放負面情感。 5. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，從而減輕心理負擔。 這些情緒調節(jié)方法能幫助緩解因壓力大導致的肩井疼。若疼痛持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。
2025-04-17 04:51
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