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心理壓力大確實會加重腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)的癥狀，通過鍛煉調(diào)節(jié)情緒對緩解病情有幫助，常見的鍛煉方式有瑜伽、游泳、小飛燕、五點支撐法、散步等。 1. 瑜伽：瑜伽有很多針對腰部的伸展和拉伸動作，能增強腰部肌肉力量，還可在練習中放松身心，減輕心理壓力。 2. 游泳：游泳時身體在水中處于失重狀態(tài)，能減輕腰椎的壓力，同時鍛煉全身肌肉，尤其是腰部和背部肌肉，而且游泳過程可讓人心情愉悅。 3. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，可增強腰部肌肉力量。 4. 五點支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足掌、雙肘、肩部當支點，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝關(guān)節(jié)一條直線，同樣能鍛煉腰部肌肉。 5. 散步：是一種簡單易行的鍛煉方式，在散步過程中可呼吸新鮮空氣，放松心情，緩解心理壓力。 心理壓力大加重腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)癥狀時，選擇適合的鍛煉方式調(diào)節(jié)情緒，能在一定程度上緩解病情，但鍛煉需長期堅持且適度。若癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)治療。