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日常保健遠(yuǎn)離耳朵響，可從調(diào)整生活習(xí)慣、耳部按摩、合理飲食、避免噪音、慎用藥物等方面入手。 1. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠，有助于身體恢復(fù)和耳部健康。 2. 耳部按摩：可經(jīng)常按摩耳垂、耳周等部位，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，如將雙手搓熱后輕輕按摩耳廓，每次5 - 10分鐘。 3. 合理飲食：多攝入富含維生素B族、維生素C、鋅、鐵等營養(yǎng)素的食物，如瘦肉、豆類、新鮮蔬果等，減少高鹽、高脂、辛辣食物攝入。 4. 避免噪音：盡量減少在噪音環(huán)境中的暴露時(shí)間，如必須處于噪音環(huán)境，可佩戴耳塞等防護(hù)用品。 5. 慎用藥物：某些藥物可能會(huì)對聽力造成損害，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等，使用時(shí)需遵醫(yī)囑。 通過以上日常保健措施，可在一定程度上降低耳朵響的發(fā)生幾率。若出現(xiàn)持續(xù)或嚴(yán)重的耳朵響癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。