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日常保健搭配運(yùn)動，效果通常會更好。這涉及到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、改善心理狀態(tài)、提高睡眠質(zhì)量、提升免疫力等方面。 1. 增強(qiáng)體質(zhì)：運(yùn)動能鍛煉肌肉力量和骨骼強(qiáng)度，讓身體更健壯，減少日?；顒又惺軅娘L(fēng)險。 2. 促進(jìn)新陳代謝：運(yùn)動可加快血液循環(huán)和身體的代謝速度，有助于排出體內(nèi)毒素和廢物，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。 3. 改善心理狀態(tài)：運(yùn)動時身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，能緩解壓力和焦慮情緒，使人心情愉悅，保持積極的心理狀態(tài)。 4. 提高睡眠質(zhì)量：適度運(yùn)動能讓身體在夜間更容易進(jìn)入深度睡眠，使身體得到充分的休息和恢復(fù)。 5. 提升免疫力：規(guī)律運(yùn)動可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，提高身體抵御疾病的能力，降低患病幾率。 日常保健與運(yùn)動相結(jié)合，從多個方面對身體產(chǎn)生積極影響，兩者相輔相成，能讓保健效果更佳。不過，運(yùn)動要適度且選擇適合自己的方式。若有健康問題，建議咨詢專業(yè)人士。