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骨折恢復期間，合理飲食很重要，富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C、膳食纖維的食物有助于恢復，如牛奶、魚類、橙子、菠菜等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復的重要原料，瘦肉、魚類、豆類等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白，能為骨折愈合提供必要的營養(yǎng)。 2. 維生素D：可促進腸道對鈣、磷的吸收，有助于骨折部位的鈣沉積。常見的富含維生素D的食物有魚肝油、蛋黃等。 3. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，牛奶、豆腐、蝦皮等食物含鈣豐富，能補充骨折愈合所需的鈣。 4. 維生素C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有利于骨折部位的修復，橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素C。 5. 膳食纖維：骨折后活動量減少，易出現(xiàn)便秘，芹菜、菠菜等富含膳食纖維的食物可促進腸道蠕動。 骨折后通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C和膳食纖維的食物，能為骨折愈合提供良好的營養(yǎng)支持。但飲食只是輔助，還需遵循醫(yī)生的治療方案。