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壓力大導致蕁麻疹，如何調(diào)節(jié)情緒？

2025-04-17 21:08 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

壓力大導致蕁麻疹，如何調(diào)節(jié)情緒？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閔仲生主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

皮膚科

壓力大導致蕁麻疹時，可通過運動鍛煉、冥想放松、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛好、規(guī)律作息等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運動鍛煉：適當進行跑步、瑜伽、游泳等運動，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。 2. 冥想放松：每天花15 - 20分鐘進行冥想，專注于呼吸，排除雜念，可讓身心得到深度放松。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流溝通，分享內(nèi)心感受，將壓力釋放出來，獲得情感支持。 4. 培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，投入到自己喜歡的事情中，轉(zhuǎn)移注意力，忘卻壓力。 5. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，合理安排休息時間，讓身體和大腦得到充分恢復，有助于穩(wěn)定情緒。通過上述調(diào)節(jié)情緒的方法，能在一定程度上緩解因壓力大導致的蕁麻疹癥狀。若癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。
2025-04-18 06:24

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