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緩解一側(cè)耳朵疼，可采取熱敷、按摩、調(diào)整姿勢、耳部清潔、使用止痛藥、避免刺激等方法。 1. 熱敷：用溫熱毛巾敷在疼痛耳朵上，促進耳部血液循環(huán)，緩解疼痛和炎癥。 2. 按摩：輕輕按摩耳周穴位，如耳門、聽宮、聽會等，每次按摩幾分鐘，可起到疏通經(jīng)絡、減輕疼痛的作用。 3. 調(diào)整姿勢：避免長時間壓迫疼痛一側(cè)耳朵，盡量保持頭部和頸部的正確姿勢，減輕耳部壓力。 4. 耳部清潔：使用干凈的棉球輕輕擦拭外耳道，清除耳垢等異物，但注意不要深入耳道，以免損傷耳膜。 5. 使用止痛藥：若疼痛較嚴重，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物緩解疼痛。 6. 避免刺激：減少噪音環(huán)境暴露，避免使用耳機等可能加重疼痛的物品。 一側(cè)耳朵疼會影響生活質(zhì)量，通過上述日常保健小技巧可在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻咽喉科就診。