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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉才俊 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨三科（脊柱骨科）
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久坐成為腰椎間盤突出誘因，職業(yè)防護(hù)鍛煉可從調(diào)整坐姿、定時活動、加強腰部鍛煉、選擇合適座椅、注意腰部保暖等方面入手。 1. 調(diào)整坐姿：保持正確坐姿，使腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，減少腰部壓力。 2. 定時活動：每隔一段時間起身活動，如散步、伸展身體，緩解腰部肌肉疲勞。 3. 加強腰部鍛煉：進(jìn)行如小飛燕、五點支撐等運動，增強腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 4. 選擇合適座椅：選擇有良好腰部支撐的座椅，減輕腰部負(fù)擔(dān)。 5. 注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護(hù)腰，促進(jìn)血液循環(huán)。 通過以上職業(yè)防護(hù)鍛煉方法，可有效降低久坐引發(fā)腰椎間盤突出的風(fēng)險。若出現(xiàn)腰部不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-18 05:59
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