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突然戒煙，職場人可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、藥物輔助等應(yīng)對(duì)身體變化。 1. 調(diào)整飲食：增加蔬菜水果攝入，補(bǔ)充維生素，如蘋果、橙子、菠菜等，還可多喝溫水，促進(jìn)新陳代謝。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，有助于緩解戒煙不適。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：工作間隙可進(jìn)行簡單運(yùn)動(dòng)，如伸展、散步，釋放壓力，改善身體狀態(tài)。 4. 心理調(diào)適：可與同事朋友交流，分享戒煙感受，也可培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、鹽酸安非他酮等，減輕戒斷癥狀。 突然戒煙身體會(huì)出現(xiàn)各種不適，職場人可從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、心理和藥物等方面應(yīng)對(duì)，若不適嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院成癮醫(yī)學(xué)科就診。