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2025-04-20 20:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問題：

日常保?。哼@樣做遠離腳后跟疼！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王小平主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

疼痛科

日?？赏ㄟ^選擇合適鞋子、控制體重、適度運動、足部按摩、補充營養(yǎng)等方式遠離腳后跟疼。 1. 選擇合適鞋子：選擇有良好足弓支撐、緩沖性能的鞋子，可減輕腳后跟壓力，避免穿高跟鞋或過緊的鞋子。 2. 控制體重：過重會增加腳后跟負擔(dān)，通過合理飲食和運動控制體重，可減少對腳后跟的壓力。 3. 適度運動：進行適量運動，如散步、游泳等，可增強足部肌肉力量，但要避免過度運動導(dǎo)致?lián)p傷。 4. 足部按摩：每天進行足部按摩，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕腳后跟疼痛。 5. 補充營養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素D等營養(yǎng)素，可增強骨骼健康，預(yù)防腳后跟疼痛。必要時可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D滴劑等藥物。通過上述日常保健方法，可有效預(yù)防腳后跟疼。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。
2025-04-21 04:20

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