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遠離身體僵硬，可從運動鍛煉、姿勢調(diào)整、休息放松、飲食調(diào)節(jié)、物理治療等方面入手。 1. 運動鍛煉：堅持適量有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，能增強肌肉力量與柔韌性，促進血液循環(huán)，緩解身體僵硬。 2. 姿勢調(diào)整：工作中保持正確坐姿和站姿，避免長時間彎腰、駝背，減輕肌肉和關節(jié)壓力，降低僵硬風險。 3. 休息放松：合理安排工作時間，定時休息，活動身體，做簡單伸展動作，放松緊張肌肉。 4. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬果等，為肌肉和骨骼提供營養(yǎng)。 5. 物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸等物理治療方法，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 通過運動鍛煉、姿勢調(diào)整、休息放松、飲食調(diào)節(jié)和物理治療等多方面措施，能有效預防和緩解身體僵硬，降低職業(yè)病發(fā)生幾率。若身體僵硬癥狀嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院職業(yè)病科就診。