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運動緩解左邊后背痛，這4種運動千萬別錯過

2025-04-20 20:58 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動緩解左邊后背痛，這4種運動千萬別錯過

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王小平主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

疼痛科

運動緩解左邊后背痛，推薦小飛燕、游泳、瑜伽、擴胸運動等。這些運動能增強背部肌肉力量，改善背部血液循環(huán)，緩解疼痛。 1. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。每次保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)進行，可鍛煉背部肌肉。 2. 游泳：游泳是一種全身性的運動，在游泳過程中，背部肌肉會得到充分的鍛煉和拉伸，有助于緩解后背疼痛，尤其是蛙泳和仰泳。 3. 瑜伽：部分瑜伽動作如貓牛式、下犬式等，能增加脊柱的靈活性，增強背部肌肉的力量和柔韌性，減輕背部的壓力。 4. 擴胸運動：站立位，雙腳與肩同寬，兩臂伸直向兩側(cè)打開，然后緩慢向前合攏，重復(fù)進行，可改善背部血液循環(huán)。選擇適合的運動并長期堅持，能有效緩解左邊后背痛。但運動時要注意適度，避免過度勞累。若后背痛持續(xù)不緩解或加重，需及時就醫(yī)。
2025-04-20 23:59

就醫(yī)問藥

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