產(chǎn)后肚子問題帶來心理壓力，4動作助調(diào)節(jié)
產(chǎn)后肚子問題帶來心理壓力，4動作助調(diào)節(jié)
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
許成芳 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
-
產(chǎn)后肚子問題易引發(fā)心理壓力，可通過四個動作調(diào)節(jié)，如腹式呼吸、仰臥屈膝收腹、平板支撐、產(chǎn)后瑜伽扭轉(zhuǎn)。 1. 腹式呼吸：平躺在床上，放松身體，用鼻子吸氣使腹部隆起，再用嘴巴呼氣讓腹部收縮，反復進行，可增強腹部肌肉力量。 2. 仰臥屈膝收腹：仰臥位，雙腿屈膝，雙手抱頭，腹部發(fā)力將上半身抬起，感受腹部肌肉的收縮，每組10 - 15次，做3 - 4組。 3. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，盡量堅持較長時間，能鍛煉腹部及核心肌群。 4. 產(chǎn)后瑜伽扭轉(zhuǎn)：坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，然后扭轉(zhuǎn)上半身，雙手盡量向后伸展，可促進腹部血液循環(huán)，改善腹部形態(tài)。 這四個動作簡單易行，能幫助緩解產(chǎn)后肚子問題帶來的心理壓力，同時促進腹部恢復。但運動要循序漸進，避免過度勞累。
2025-04-21 02:28
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是產(chǎn)后風? 產(chǎn)后風，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風的折磨。 查看全文»
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
