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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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朱寧湖 主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后恢復(fù)身材練瑜伽，關(guān)鍵時間節(jié)點包括產(chǎn)后2周、產(chǎn)后1個月、產(chǎn)后2個月、產(chǎn)后3個月、產(chǎn)后6個月等。 1. 產(chǎn)后2周：身體初步恢復(fù)，可進(jìn)行簡單舒緩的瑜伽動作，如腹式呼吸練習(xí)，促進(jìn)子宮恢復(fù)。 2. 產(chǎn)后1個月：若身體狀況良好，能增加一些輕度伸展動作，像簡易的坐姿扭轉(zhuǎn)，幫助增強腹部肌肉力量。 3. 產(chǎn)后2個月：可嘗試更多站立和平衡類瑜伽動作，如樹式，提升身體穩(wěn)定性。 4. 產(chǎn)后3個月：可以進(jìn)行強度稍大的瑜伽練習(xí)，如太陽致敬式，加快新陳代謝。 5. 產(chǎn)后6個月：身體基本恢復(fù)，可進(jìn)行較完整的瑜伽課程，全面塑形。 產(chǎn)后不同階段身體恢復(fù)情況不同，選擇合適的時間練瑜伽，能更安全、有效地幫助身材恢復(fù)。需注意，練瑜伽前最好咨詢醫(yī)生建議。
2025-04-21 03:37
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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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