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職場人士腳跟疼，可通過休息、物理治療、藥物治療、選擇合適鞋子、運(yùn)動鍛煉等方式自救。 1. 休息：減少站立和行走時(shí)間，避免過度勞累，讓腳跟得到充分放松。 2. 物理治療：可采用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛；也可用溫水泡腳，減輕炎癥。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛。 4. 選擇合適鞋子：穿有良好足弓支撐和緩沖功能的鞋子，減少腳跟壓力。 5. 運(yùn)動鍛煉：進(jìn)行簡單的足部拉伸和鍛煉，如踮腳尖、旋轉(zhuǎn)腳踝等，增強(qiáng)足部肌肉力量。 職場人士腳跟疼時(shí)，可先嘗試上述自救方法。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進(jìn)行針對性治療。