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判斷產(chǎn)后何時(shí)能開始運(yùn)動(dòng)，需考慮分娩方式、身體恢復(fù)狀況、傷口愈合情況、體力恢復(fù)程度、有無并發(fā)癥等因素。 1. 分娩方式：順產(chǎn)的產(chǎn)婦身體恢復(fù)相對較快，一般產(chǎn)后2 - 3天可進(jìn)行簡單活動(dòng)；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦恢復(fù)時(shí)間長，需等傷口愈合較好后再運(yùn)動(dòng)。 2. 身體恢復(fù)狀況：包括子宮復(fù)舊、惡露排出等。子宮恢復(fù)到正常大小，惡露干凈，說明身體恢復(fù)較好，可逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。 3. 傷口愈合情況：順產(chǎn)有側(cè)切或撕裂傷口，剖宮產(chǎn)有腹部傷口，傷口完全愈合且無疼痛、感染等情況，才能開始運(yùn)動(dòng)。 4. 體力恢復(fù)程度：產(chǎn)后身體虛弱，需有足夠體力支撐運(yùn)動(dòng)。若仍感到疲倦、乏力，不宜過早運(yùn)動(dòng)。 5. 有無并發(fā)癥：如產(chǎn)后出血、感染、高血壓等，需等并發(fā)癥治愈，身體狀況穩(wěn)定后再運(yùn)動(dòng)。 產(chǎn)后開始運(yùn)動(dòng)減肥需綜合多方面因素判斷。在開始運(yùn)動(dòng)前，建議咨詢醫(yī)生意見，確保運(yùn)動(dòng)安全、有效。