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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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姚廣裕 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
乳腺中心
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乳房兩側(cè)痛可嘗試擴胸運動、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提等運動來緩解。 1.擴胸運動：能鍛煉胸肌，增強胸部血液循環(huán)，改善乳房疼痛?？烧玖⒒蜃耍瑑杀凵煺瓜騼蓚?cè)打開，再緩慢收回，重復多次。 2.游泳：是全身性運動，能促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，減輕乳房的壓力和疼痛。每周可進行2 - 3次。 3.瑜伽：特定的瑜伽姿勢如牛面式、駱駝式等，可拉伸胸部肌肉，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解乳房不適?？筛鶕?jù)自身情況選擇適合的動作練習。 4.慢跑：能增強體質(zhì)，促進身體的氣血運行，對緩解乳房疼痛有一定幫助。保持適當?shù)乃俣群蜁r間，循序漸進。 5.普拉提：注重核心肌群的訓練，可改善身體的姿態(tài)和肌肉力量，減輕乳房的負擔?？稍趯I(yè)教練指導下進行。 這些運動對緩解乳房兩側(cè)痛有積極作用，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。運動時要注意適度，避免過度勞累。
2025-04-20 23:29
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什么是乳房疾病? 乳房疾病是指發(fā)生于乳房部的各種疾病的總稱。男女均可發(fā)病，但由于女性乳房的特殊生理，乳房疾病多見于女性，是中醫(yī)外科疾病中的常見病、多發(fā)病?！ ≡缭凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就有關于乳房的經(jīng)絡和生理、病理等方面的記載。漢《中藏經(jīng)》即載有乳癖病名。此后，歷代文獻均有所記載，如晉《肘后備急方》、《劉涓子鬼遺方》載有“乳癰”、“乳發(fā)”，隋《諸病源候論》載有“乳石癰”、“乳疽”、“乳漏”，宋《婦人大全良方》載有“乳巖”，明《外科理例》載有“乳衄”等，且對各種乳房疾病的病因、證候、治法多有論述?！秼D科玉尺》說：“婦人之疾，關系最鉅者，則莫如乳?！笨梢娗叭藢θ榉考膊∈种匾暋? 查看全文»
