天天综合一区二区在线t,婷婷偷婷婷丁香,亚洲AV无码鲁丝国产精品午夜站

權(quán)威專家揭秘：立刻緩解腰疼的3大妙招

2025-04-20 21:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

權(quán)威專家揭秘：立刻緩解腰疼的3大妙招

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

黃霖主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

骨外科

立刻緩解腰疼可嘗試?yán)旆潘?、熱敷、按摩穴位等方法，能在一定程度上減輕疼痛。 1. 拉伸放松：站立位，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后緩慢向左右兩側(cè)彎曲身體，感受腰部的拉伸，保持15 - 30秒，重復(fù)幾次。也可仰臥位，屈膝，雙手抱膝，將膝蓋盡量拉向胸部，感受腰部后方的拉伸。 2. 熱敷：使用熱毛巾、熱水袋等對疼痛部位進(jìn)行熱敷，溫度以能耐受為宜。熱敷可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進(jìn)行3 - 4次。 3. 按摩穴位：按摩委中穴、腎俞穴、腰陽關(guān)穴等。用手指或按摩棒適度按壓穴位，以有酸脹感為度，每個穴位按摩1 - 2分鐘。以上這些方法能在一定程度上立刻緩解腰疼，但如果腰疼頻繁發(fā)作或疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對性治療。
2025-04-21 04:30

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是慢性腰背痛? 　　腰背痛是指腰背、腰骶和骶髂部的疼痛，有時(shí)伴有下肢感應(yīng)痛或放射痛。因腰背痛絕大多數(shù)表現(xiàn)在下腰椎和腰骶、骶髂部。腰背痛是人類脊柱最常見的疾患。腰背部皮膚、皮下組織、肌肉、韌帶、脊椎、肋骨、脊髓和脊膜之中的任何的一種組織的病變均可引起腰背痛。查看全文»

疾病癥狀：腰背痛下肢放射痛

推薦醫(yī)生 更多»

周謀望
主任醫(yī)師 教授

北京大學(xué)第三醫(yī)院

擅長：骨科康復(fù)、運(yùn)動損傷康復(fù)、脊髓損傷康復(fù)及膀胱功能重建、骨質(zhì)疏松詳情»
杜冬萍
主任醫(yī)師 副教授

上海市第六人民醫(yī)院

擅長：多種慢性疼痛的非手術(shù)治療，對于椎間盤突出導(dǎo)致的頸肩上肢痛和腰詳情»
林偉龍
主任醫(yī)師

上海華東醫(yī)院

擅長：骨科老年常見病及脊柱疾病。詳情»