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提升免疫力的食物有很多，如富含蛋白質(zhì)的牛奶、雞蛋，富含維生素的橙子、胡蘿卜，富含膳食纖維的玉米等。 1. 牛奶：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的重要來源，蛋白質(zhì)有助于身體組織的修復(fù)和再生，增強免疫系統(tǒng)功能。 2. 雞蛋：含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 3. 橙子：富含維生素C，能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力，有助于預(yù)防感冒等疾病。 4. 胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對維持呼吸道、消化道等黏膜的健康有重要作用。 5. 玉米：富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，維持腸道微生態(tài)平衡，間接提升免疫力。 合理攝入上述食物，能從不同方面為身體提供營養(yǎng)，有助于提升免疫力。但要注意飲食均衡，不能只依賴某幾種食物。