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上班累成狗，試試這套頸椎保健操，瞬間滿血復活

2025-04-20 21:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

上班累成狗，試試這套頸椎保健操，瞬間滿血復活

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王秦耕主任醫(yī)師

江蘇省人民醫(yī)院

三級甲等

康復醫(yī)學中心

上班勞累易致頸椎不適，一套合適的頸椎保健操可緩解，包括前俯后仰、左右旋轉、左右側屈、聳肩運動、環(huán)繞運動等。 1. 前俯后仰：站立或坐姿，緩慢低頭使下頜盡量貼近胸部，再仰頭看天，反復做10 - 15次。 2. 左右旋轉：頭部緩慢向左或向右轉，盡量轉到最大幅度，看到自己的肩膀，左右交替進行，各做10 - 15次。 3. 左右側屈：頭部向左側或右側彎曲，耳朵盡量貼近肩膀，感受頸部側面的拉伸，左右交替，各做10 - 15次。 4. 聳肩運動：雙肩緩慢上聳，靠近耳朵，然后放松下落，重復15 - 20次。 5. 環(huán)繞運動：頭部以頸部為軸，做順時針或逆時針的環(huán)繞動作，幅度由小到大，各做5 - 10圈。這些頸椎保健操動作簡單，能有效放松頸部肌肉，促進血液循環(huán)，緩解上班帶來的頸部疲勞。堅持做頸椎保健操，可維護頸椎健康。若頸部不適嚴重，應及時就醫(yī)。
2025-04-21 05:34

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什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現(xiàn)嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發(fā)現(xiàn)頸椎病變后出現(xiàn)的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

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