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躺久了腰疼，教你3招快速緩解！

2025-04-20 21:15 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

躺久了腰疼，教你3招快速緩解！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳釗鈿副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

骨傷科

躺久了腰疼可通過熱敷、按摩、伸展運動等方法快速緩解，還可借助藥物、就醫(yī)治療來改善。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.按摩：輕柔地按摩腰部，可放松肌肉，減輕疼痛?？砂慈嗄I俞穴、委中穴等穴位。 3.伸展運動：做一些簡單的腰部伸展動作，如仰臥屈膝、俯臥伸展等，能增加腰部柔韌性。 4.藥物：疼痛較嚴重時，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等藥物止痛。 5.就醫(yī)治療：若腰疼持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有腰椎間盤突出等疾病。躺久了腰疼可先嘗試熱敷、按摩和伸展運動來緩解，若效果不佳可借助藥物，仍無改善則需就醫(yī)。通過這些方法，有望有效減輕腰部疼痛。
2025-04-20 23:56

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