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奶水不足時(shí)，可通過食用一些食物追奶，如豬蹄、鯽魚、木瓜、豆腐、花生等。 1. 豬蹄：富含蛋白質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)乳汁分泌，常見做法有豬蹄湯，可搭配通草等中藥材，增強(qiáng)催乳效果。 2. 鯽魚：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸等，對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)和乳汁分泌有益，可做成鯽魚湯。 3. 木瓜：含有木瓜蛋白酶等成分，有助于乳腺分泌乳汁，可與牛奶搭配制成木瓜牛奶。 4. 豆腐：富含植物蛋白，容易被人體吸收，能為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)乳汁生成，常見吃法有豆腐湯。 5. 花生：具有養(yǎng)血通乳的作用，可將花生與豬蹄等一起燉煮，增強(qiáng)追奶功效。 這些食物都有一定的追奶作用，但因個(gè)體差異，效果可能不同。產(chǎn)婦在食用追奶食物時(shí)，應(yīng)保證飲食均衡，同時(shí)保持良好心態(tài)和充足睡眠。若奶水不足情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。