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高能量食物吃多易引發(fā)慢性病，常見的有油炸食品、加工肉類、高糖飲料、精制谷物、奶油制品等。 1. 油炸食品：經(jīng)過(guò)高溫油炸，含有大量油脂，長(zhǎng)期大量食用會(huì)導(dǎo)致血脂升高，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 2. 加工肉類：如香腸、臘肉等，在加工過(guò)程中添加了大量鹽和添加劑，過(guò)量食用會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。 3. 高糖飲料：含有大量糖分，攝入過(guò)多會(huì)引起血糖波動(dòng)，增加糖尿病發(fā)病幾率。 4. 精制谷物：像白面包、白米飯等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，且消化吸收快，易導(dǎo)致血糖快速上升，長(zhǎng)期食用可能引發(fā)肥胖、糖尿病等。 5. 奶油制品：富含飽和脂肪和糖分，熱量高，吃多會(huì)導(dǎo)致體重增加，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 為了保持身體健康，應(yīng)盡量減少這5種高能量食物的攝入，多選擇新鮮的蔬菜、水果、全谷物等健康食物。若因飲食不當(dāng)引發(fā)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。