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3種吃法讓亞麻籽功效翻倍，你知道嗎

2025-04-22 05:29 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

3種吃法讓亞麻籽功效翻倍，你知道嗎

回答1
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史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

讓亞麻籽功效翻倍的三種吃法有磨粉沖服、搭配酸奶、制作烘焙食品等。 1. 磨粉沖服：將亞麻籽磨成細(xì)粉，可直接用溫水沖服，這樣能使人體更充分地吸收其營養(yǎng)成分，避免整粒食用時(shí)部分營養(yǎng)無法釋放。 2. 搭配酸奶：把亞麻籽粉加入到酸奶中，酸奶的酸性環(huán)境有助于亞麻籽營養(yǎng)的溶解和吸收，同時(shí)二者搭配口感更佳，還能增加飽腹感。 3. 制作烘焙食品：在制作面包、蛋糕等烘焙食品時(shí)，加入適量的亞麻籽粉，不僅能增添獨(dú)特的風(fēng)味，還能在烘焙過程中使亞麻籽的營養(yǎng)更好地融入食物中，讓人體攝入更多營養(yǎng)。通過以上三種吃法，可以讓亞麻籽的功效得到更好的發(fā)揮。但食用時(shí)也要注意適量，以免給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
2025-04-22 14:38

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