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別再忍！立刻緩解腰疼的小竅門在這里

2025-04-22 05:30 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

別再忍！立刻緩解腰疼的小竅門在這里

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

王小平主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級甲等

疼痛科

立刻緩解腰疼可通過熱敷、按摩、伸展運(yùn)動、使用藥物、調(diào)整姿勢等方法。 1. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 2. 按摩：輕柔地按摩腰部肌肉，可放松緊張的肌肉，改善疼痛癥狀?？裳刂怪鶅蓚?cè)肌肉由上至下按摩。 3. 伸展運(yùn)動：簡單的腰部伸展動作，如站立位腰部前屈、后伸、側(cè)屈等，能緩解腰部肌肉緊張。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，減輕炎癥和疼痛。 5. 調(diào)整姿勢：避免久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰部壓力。緩解腰疼的方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若腰疼持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專科或骨外科就診。
2025-04-22 13:29

就醫(yī)問藥

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