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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐桂星 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級甲等
產(chǎn)科
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產(chǎn)后睡眠不好時，運動減肥時間可安排在清晨、上午、午后、傍晚、夜間等時段。 1. 清晨：若能早起且精神尚可，可進行短時間的輕度運動，如慢走，有助于喚醒身體，開啟活力的一天。 2. 上午：此時精力相對充沛，可選擇進行一些有氧運動，如瑜伽，能促進身體血液循環(huán)，同時放松身心。 3. 午后：在午休后進行適量運動，比如產(chǎn)后健身操，可幫助消化，增強身體代謝能力。 4. 傍晚：身體的柔韌性和力量處于較好狀態(tài)，可進行散步或簡單的拉伸運動，緩解一天的疲勞。 5. 夜間：如果睡眠不好，臨睡前1 - 2小時可進行一些舒緩的運動，如冥想放松，幫助減輕壓力，改善睡眠。 產(chǎn)后睡眠不好時，需根據(jù)自身身體狀況和日常作息，靈活選擇運動減肥的時間。無論選擇哪個時段，都要注意運動強度適中，避免過度勞累影響身體恢復和睡眠質(zhì)量。
2025-04-22 14:58
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什么是產(chǎn)后風? 產(chǎn)后風，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風寒侵入。在“月子里”的恢復期，筋骨腠理合閉，使風寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當，就可能承受產(chǎn)后風的折磨。 查看全文»
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