用可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)，哪4個(gè)產(chǎn)后減肚子動(dòng)作更有效
用可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)，哪4個(gè)產(chǎn)后減肚子動(dòng)作更有效
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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紀(jì)妍 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
產(chǎn)前診斷中心
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用可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)時(shí)，產(chǎn)后減肚子較有效的4個(gè)動(dòng)作有腹式呼吸、仰臥屈膝收腹、平板支撐、空中蹬自行車(chē)等。 1. 腹式呼吸：平躺在床上，放松全身，用鼻子吸氣使腹部隆起，再用嘴巴呼氣讓腹部收縮，可鍛煉腹部深層肌肉。 2. 仰臥屈膝收腹：仰臥位，雙腿屈膝，雙手抱頭，腹部發(fā)力將上半身抬起，感受腹部肌肉的收縮。 3. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線(xiàn)，不要塌腰或撅臀，能增強(qiáng)腹部核心力量。 4. 空中蹬自行車(chē)：仰臥，雙腿抬起在空中做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，能有效鍛煉腹部和腿部肌肉。 這些動(dòng)作配合可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)，能更精準(zhǔn)地了解運(yùn)動(dòng)情況和效果。但產(chǎn)后身體恢復(fù)情況因人而異，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前最好咨詢(xún)醫(yī)生建議，循序漸進(jìn)進(jìn)行鍛煉。
2025-04-22 07:30
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時(shí)期，因筋骨腠理大開(kāi)，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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