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骨折后疼痛難忍，可通過食用富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C、鋅的食物來緩解疼痛并促進(jìn)恢復(fù)，如牛奶、魚類、橙子、菠菜、牡蠣等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、豆類等，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，有助于骨折部位的愈合。 2. 富含維生素D的食物：魚類、蘑菇等，維生素D能促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，對骨折愈合有幫助。 3. 富含鈣的食物：奶制品、蝦皮等，鈣是骨骼的重要組成成分，補充鈣可增強骨骼強度。 4. 富含維生素C的食物：橙子、草莓、菠菜等，維生素C參與膠原蛋白的合成，對骨折修復(fù)有益。 5. 富含鋅的食物：牡蠣、瘦肉等，鋅可促進(jìn)新陳代謝，有助于骨折部位的恢復(fù)。 骨折后合理的飲食對于緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)至關(guān)重要。通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C、鋅的食物，能為身體提供必要的營養(yǎng)支持。但食物不能替代藥物治療，若疼痛嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。