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職場人總腰酸背痛，正確睡姿助擺脫困擾！

2025-04-22 21:30 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

職場人總腰酸背痛，正確睡姿助擺脫困擾！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

萬麗主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

三級甲等

疼痛科

職場人總腰酸背痛，正確睡姿可緩解，如仰臥位、側臥位，還需合適床墊、枕頭，注意腰部保暖等。 1. 仰臥位：可使脊柱保持自然生理曲度，減輕腰部壓力，在膝蓋下方墊一個薄枕頭，能讓腰部肌肉更放松。 2. 側臥位：選擇側臥位時，應保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，減少腰部肌肉牽拉。 3. 合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，中等硬度的床墊能更好地支撐身體，維持脊柱正常生理曲線。 4. 合適枕頭：枕頭高度要適中，以保持頸椎正常生理曲度，避免頸部過度前屈或后仰牽扯腰部。 5. 腰部保暖：睡眠時注意腰部保暖，避免受寒導致肌肉緊張、血液循環(huán)不暢而加重疼痛。職場人腰酸背痛通過選擇正確睡姿，搭配合適的床墊和枕頭，注意腰部保暖等措施，能在一定程度上緩解疼痛。若腰酸背痛癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。
2025-04-23 03:07

就醫(yī)問藥

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