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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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紀(jì)立農(nóng) 主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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改善糖尿病患者健康狀況的運(yùn)動小妙招有散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽等。 1. 散步：這是一種簡單易行的運(yùn)動方式，不受場地限制，糖尿病患者可在飯后半小時到一小時后進(jìn)行，每次30分鐘以上，有助于穩(wěn)定血糖。 2. 慢跑：能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體對胰島素的敏感性，每周可進(jìn)行3 - 4次，每次持續(xù)20 - 30分鐘。 3. 游泳：屬于全身性運(yùn)動，對關(guān)節(jié)壓力小，適合大多數(shù)糖尿病患者，每周可游2 - 3次，每次30分鐘左右。 4. 太極拳：動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸和身心狀態(tài)，幫助患者放松，可每天練習(xí)1 - 2次，每次20 - 30分鐘。 5. 瑜伽：通過各種體式和呼吸練習(xí)，能增強(qiáng)身體柔韌性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，每周可進(jìn)行2 - 3次，每次60分鐘左右。 這些運(yùn)動小妙招能從不同方面改善糖尿病患者的健康狀況，但運(yùn)動時要根據(jù)自身身體狀況合理選擇和安排，運(yùn)動前后注意監(jiān)測血糖，避免低血糖等情況發(fā)生。若運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。
2025-04-23 00:43
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