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當(dāng)血糖高遭遇蘋(píng)果誘惑，如何抉擇

2025-04-22 21:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問(wèn)題：

當(dāng)血糖高遭遇蘋(píng)果誘惑，如何抉擇

回答1
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蔡夢(mèng)茵主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

內(nèi)分泌科

血糖高者面對(duì)蘋(píng)果誘惑，可從血糖控制情況、食用時(shí)間、食用量、搭配食物、烹飪方式等方面抉擇。 1. 血糖控制情況：若近期血糖控制平穩(wěn)，可適量吃蘋(píng)果；若血糖波動(dòng)大，則先不吃。 2. 食用時(shí)間：兩餐之間吃蘋(píng)果，避免餐后馬上吃，以防血糖快速升高。 3. 食用量：一次不宜多吃，中等大小蘋(píng)果吃半個(gè)即可。 4. 搭配食物：吃蘋(píng)果時(shí)可搭配富含蛋白質(zhì)和膳食纖維食物，如牛奶、堅(jiān)果等，減緩血糖上升速度。 5. 烹飪方式：可將蘋(píng)果蒸熟吃，相對(duì)生蘋(píng)果，升糖指數(shù)會(huì)降低。血糖高者并非不能吃蘋(píng)果，只要綜合考慮上述因素，合理食用，既能享受蘋(píng)果美味，又能較好控制血糖。若對(duì)飲食有疑問(wèn)，可咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-04-23 02:27

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