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總是情緒低落可能與缺鋅有關，此外，還可能由壓力過大、缺乏運動、睡眠不足、患有抑郁癥等因素導致。 1. 缺鋅：鋅參與體內多種酶的合成與激活，對神經系統(tǒng)有重要作用，缺鋅可能影響神經遞質的合成與代謝，進而導致情緒低落。 2. 壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下，身體會分泌大量應激激素，影響神經遞質平衡，引發(fā)情緒問題。 3. 缺乏運動：運動能促進身體分泌內啡肽、多巴胺等神經遞質，缺乏運動可能使這些有益物質分泌減少，影響情緒。 4. 睡眠不足：睡眠不足會干擾大腦正常的神經調節(jié)功能，導致情緒不穩(wěn)定、低落。 5. 抑郁癥：是一種常見的精神障礙，大腦神經遞質失衡是其重要發(fā)病機制，會出現顯著而持久的情緒低落。 情緒低落的原因多樣，若懷疑缺鋅，可通過食物或藥物補鋅，如葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅等，但需遵醫(yī)囑。若情緒低落持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院精神心理科或營養(yǎng)科就診。