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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致乳房不舒服，與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、未選合適內(nèi)衣、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)環(huán)境不佳等有關(guān)。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大：突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，乳房受到過(guò)度震動(dòng)和牽拉，易引起不適。 2.未選合適內(nèi)衣：不合適的內(nèi)衣無(wú)法提供良好支撐，運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房晃動(dòng)大，會(huì)造成疼痛。 3.運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不良：錯(cuò)誤姿勢(shì)使乳房受力不均，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致乳房不舒服。 4.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，身體疲勞，乳房也會(huì)因持續(xù)震動(dòng)而不適。 5.運(yùn)動(dòng)環(huán)境不佳：環(huán)境過(guò)冷或過(guò)熱，會(huì)影響乳房血液循環(huán)，引發(fā)不適。 運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免上述不當(dāng)情況，選擇適宜強(qiáng)度和時(shí)間，穿合適內(nèi)衣，保持正確姿勢(shì)，營(yíng)造良好環(huán)境，以減少乳房不適。若乳房不適持續(xù)不緩解，建議到乳腺外科就診。