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5個運動技巧，助你輕松讓陰道變緊致

2025-04-23 21:46 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

5個運動技巧，助你輕松讓陰道變緊致

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

駱赟韻主治醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

婦科

有助于讓陰道變緊致的運動技巧有凱格爾運動、深蹲運動、瑜伽、收縮運動、臀部提升運動等。 1. 凱格爾運動：有意識地收縮盆底肌肉，保持?jǐn)?shù)秒后放松，重復(fù)進(jìn)行，可增強盆底肌肉力量。 2. 深蹲運動：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，再起身，能鍛煉到盆底及下肢肌肉。 3. 瑜伽：一些特定的瑜伽體式，如蝴蝶式、束角式等，可促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強陰道周圍肌肉彈性。 4. 收縮運動：仰臥，放松身體，快速收縮陰道肌肉，然后放松，持續(xù)練習(xí)。 5. 臀部提升運動：仰臥，雙腿彎曲，將臀部向上抬起，保持一段時間后放下，能鍛煉臀部和盆底肌肉。這些運動技巧簡單易行，長期堅持可有效增強陰道周圍肌肉的力量和彈性，使陰道變得更加緊致。但需注意運動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。
2025-04-24 00:35

就醫(yī)問藥

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什么是外陰陰道炎? 　　外陰陰道炎(vulvovaginitis)是兒童或青春期常見的婦科問題。外陰及陰道的解剖及生理特點形成自然的防御功能：①兩側(cè)大陰唇自然合攏，遮掩陰道口和尿道口;②由于盆底肌的作用，陰道口閉合，陰道前后壁緊貼，可以防止外界的污染;③陰道有自凈作用，陰道上皮在雌激素影響下增生變厚，增加對病原體侵入的抵抗力;同時上皮細(xì)胞中含有豐富糖原，在乳桿菌作用下分解為乳酸，維持陰道正常的酸性環(huán)境，使適應(yīng)在弱堿性環(huán)境中繁殖的病原體受到抑制。查看全文»

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主任醫(yī)師 教授

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主任醫(yī)師

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