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家庭關(guān)懷下，肩膀脫臼患者鍛煉秘訣包括早期活動(dòng)手指手腕、進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、開(kāi)展肩部外展內(nèi)收、做爬墻練習(xí)、進(jìn)行滑輪練習(xí)等。 1. 早期活動(dòng)手指手腕：在肩膀脫臼復(fù)位初期，可活動(dòng)手指和手腕，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕腫脹，為后續(xù)肩部鍛煉做準(zhǔn)備。 2. 鐘擺運(yùn)動(dòng)：彎腰，讓患側(cè)手臂自然下垂，以肩部為中心，做前后、左右的擺動(dòng)，逐漸增加擺動(dòng)幅度，增強(qiáng)肩部肌肉力量。 3. 肩部外展內(nèi)收：站立位，手臂自然下垂，緩慢將手臂向外側(cè)抬起至水平位置，再慢慢收回，反復(fù)進(jìn)行，鍛煉肩部外展內(nèi)收功能。 4. 爬墻練習(xí)：面對(duì)墻壁，用患側(cè)手指沿墻壁緩慢向上爬行，盡量達(dá)到最大高度，然后緩慢放下，可逐漸增加高度，改善肩部活動(dòng)度。 5. 滑輪練習(xí)：利用滑輪裝置，通過(guò)健側(cè)手臂拉動(dòng)繩子，帶動(dòng)患側(cè)手臂運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肩部的協(xié)調(diào)性和活動(dòng)范圍。 肩膀脫臼患者在家庭關(guān)懷下，通過(guò)上述鍛煉方法，能逐步恢復(fù)肩部功能。鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度用力，若鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。