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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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萬麗 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
三級甲等
疼痛科
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改善脖子側(cè)面筋疼的5個營養(yǎng)秘訣為補充蛋白質(zhì)、攝入維生素C、增加B族維生素、補充鈣和鎂、保證Omega-3脂肪酸攝入。 1. 補充蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 攝入維生素C：具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白合成，利于受損組織修復(fù)，可通過柑橘、草莓、獼猴桃等水果獲取。 3. 增加B族維生素：有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，緩解疼痛，可從全麥?zhǔn)称?、綠葉蔬菜、堅果中攝取。 4. 補充鈣和鎂：鈣能維持肌肉正常收縮舒張，鎂可放松肌肉，牛奶、豆腐、紫菜等富含鈣，香蕉、燕麥、菠菜等富含鎂。 5. 保證Omega-3脂肪酸攝入：有抗炎特性，能減輕炎癥引起的疼痛，可多吃深海魚類、亞麻籽等。 通過合理的營養(yǎng)補充，能在一定程度上改善脖子側(cè)面筋疼。但如果疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-24 02:35
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