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經(jīng)常燒心可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、控制體重、謹(jǐn)慎用藥、保持情緒穩(wěn)定等方法預(yù)防。 1. 調(diào)整飲食：避免食用辛辣、油膩、酸性食物，如辣椒、油炸食品、檸檬等，減少咖啡、酒精攝入，以防刺激胃酸分泌?？啥喑悦媸?、蔬菜等堿性食物中和胃酸。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。飯后不要立即躺下，睡前3小時內(nèi)不宜進(jìn)食，防止胃酸反流。 3. 控制體重：肥胖會增加腹壓，導(dǎo)致胃酸反流。通過合理飲食和適量運動控制體重，可降低燒心發(fā)生幾率。 4. 謹(jǐn)慎用藥：某些藥物可能刺激胃黏膜，引發(fā)燒心，如阿司匹林、布洛芬等。如需用藥，應(yīng)遵醫(yī)囑。 5. 保持情緒穩(wěn)定：長期精神緊張、焦慮會影響胃腸功能?？赏ㄟ^聽音樂、運動等方式緩解壓力，保持心情舒暢。 燒心會影響生活質(zhì)量，通過上述方法可有效預(yù)防。若燒心癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。