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當(dāng)手指關(guān)節(jié)痛時(shí)，握拳伸展、旋轉(zhuǎn)手腕、手指交叉、彎曲伸展、按摩關(guān)節(jié)等動作有幫助。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，再盡力伸展手指，重復(fù)多次，可增強(qiáng)手指肌肉力量，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 旋轉(zhuǎn)手腕：將手臂平放在桌面，以腕關(guān)節(jié)為中心，做順時(shí)針和逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)，能緩解手腕和手指關(guān)節(jié)的壓力。 3. 手指交叉：雙手手指交叉，互相用力擠壓，然后松開，可改善手指關(guān)節(jié)的靈活性。 4. 彎曲伸展：依次將每個(gè)手指彎曲，再伸直，從拇指開始逐個(gè)進(jìn)行，有助于減輕關(guān)節(jié)疼痛。 5. 按摩關(guān)節(jié)：用另一只手的拇指和食指，輕輕按摩疼痛的手指關(guān)節(jié)，促進(jìn)局部血液循環(huán)。 這些動作簡單易行，能在一定程度上緩解手指關(guān)節(jié)痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或風(fēng)濕免疫科就診。